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Minha meta é fazer você chegar no seu objetivo:
Fique por Dentro!
Porque hoje é só terça-feira!
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⚜️Não existe Saúde Física sem Saúde Mental⚜️
⚜️Talitta Maciel CRN3 - 26504 - Nutricionista desde 2008
⚜️Saúde Mental - Psiquiatria Hospital Sírio Libanês
⚜️Medicina Funcional Integrativa (em curso)-Dr.Victor Sorretini
⚜️Nutrição Clínica Funcional e Nutrição Esportiva - Cruzeiro do Sul
⚜️Futura Médica (em curso)
🍵Desinflame com o pioneiro #KitDetox ®️ desde 2010
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⚜️Consultório Online ou em #Alphaville
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Quem mais quer sentir as roupas largas levanta a mão 🙋🏽♀️!!
Segundou e vamos fazer acontecer essa realidade!
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Pode ser comum mas não é normal!
Uma pessoa que acorda cansada, come mais do que precisa, vive mais ansiosa!
O que você come antes de dormir com certeza influencia muito em como vai ser seu dia seguinte!
Acordar com a sensação de ter sido atropelado por um trator pode ser causado por vários fatores, incluindo:
1. Qualidade do Sono: Uma noite de sono de má qualidade, com interrupções frequentes, dificuldade para adormecer ou sono superficial, pode resultar em sensações de cansaço extremo e fadiga ao acordar.
2. Distúrbios do Sono: Distúrbios como apneia do sono, insônia, síndrome das pernas inquietas, entre outros, podem perturbar a qualidade do sono e levar a sensações de exaustão ao acordar.
3. Estresse e Ansiedade: Altos níveis de estresse e ansiedade podem levar a tensão muscular, inquietação durante o sono e dificuldade para relaxar, resultando em sensação de cansaço ao acordar.
4. Má Postura ao Dormir: Uma má postura durante o sono pode levar a dores musculares e rigidez, causando desconforto ao despertar.
5. Fatores Ambientais: Temperaturas extremas, um colchão desconfortável, som e luz excessivos, e outros fatores ambientais podem prejudicar a qualidade do sono e resultar em sensação de fadiga ao acordar.
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Conta aí
Por isso você até treina mas não alcança o resultado desejado…
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Você gosta, ama ou nem liga para café?
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Quem nunca?👎
Ir no consultório (nutri, médico, terapeuta, esteticista, Personal…)e ir embora com uma listinha pronta do que pode ou não pode comer??? Afiii!!!
Isso pode ser nos dias de hoje “comum” mas não é o “normal” pelo menos não deveria ser!!!
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Salve e compartilhe essa delícia!
Essa receita é uma delícia, quebra a rotina de dietas monótonas e sem graça, baixas calorias e os temperos utilizados ajudam no contexto geral do seu metabolismo e desinflamação do seu organismo!
As pacientes que fazem a mentoria comigo amam praticidade, fazem essa receita e congela os pedaços para comer com salada de folhas e ótima opção para pré-treino!
Quibe de Carne com Quinoa
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa em grãos
- 500g de carne moída (pode ser carne de cordeiro, bovina ou de frango)
- 1 cebola média picada
- 2 colheres de sopa de hortelã fresca picada
- 1 colher de sopa de canela em pó
- Sal de ervas a gosto
- Azeite de oliva
- Hortelã fresca para decorar
- 1 und ovo caipira
Modo de Preparo:
1. Cozinhe a quinoa em água fervente de acordo com as instruções da embalagem. Escorra e reserve.
2. Preaqueça o forno a 180°C.
3. Em uma tigela grande, misture a carne moída, a quinoa cozida, a cebola picada, a hortelã fresca, a canela, o sal de ervas e o ovo.Amasse bem até que os ingredientes estejam bem incorporados.
4. Em um refratário untado com azeite, espalhe metade da mistura de carne e quinoa, pressionando para nivelar.
5. Leve ao forno por 25 minutos.
6. Retire do forno e faça cortes superficiais no quibe, em formato de losangos.
7. Regue com um fio de azeite e leve ao forno por mais 15-20 minutos, ou até que esteja dourado.
8. Retire do forno, decore com folhas de hortelã fresca e sirva.
Espero que goste desta receita e quando fizer se lembre de me marcar!!
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Precisa cuidar do intestino, e não significa tomar lactobacilos mas sim fazer um planejamento integrativo para restabelecimento da sua saúde intestinal.
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Não é leite de vaca que vai te livrar de viver essas condições de doença! Nestes 16 anos que eu atendo no consultório as mulheres que apresentaram #osteopenia e #osteoporose comiam 4 a 8 porções de leite e lácteos diariamente!!!
As fontes de cálcio de origem vegetal oferecem diversas vantagens em relação ao leite de vaca, incluindo:
1. Nutrientes Adicionais: Além do cálcio, as fontes de cálcio de origem vegetal frequentemente contêm uma variedade de outros nutrientes essenciais, como fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, ampliando o perfil nutricional da dieta.
2. Baixo Teor de Gordura e Calorias: Muitas fontes vegetais de cálcio são naturalmente baixas em gordura saturada e calorias, o que pode contribuir para uma alimentação mais equilibrada e para a manutenção de um peso saudável.
3. Acessibilidade a Diferentes Públicos: Alimentos vegetais oferecem uma alternativa acessível para aqueles que são intolerantes à lactose, alérgicos ao leite ou seguem uma dieta vegana ou vegetariana.
4. Sustentabilidade: A produção de fontes de cálcio de origem vegetal muitas vezes requer menos recursos naturais e tem um menor impacto ambiental do que a produção de leite de vaca.
5. Versatilidade na Culinária: As fontes vegetais de cálcio podem ser utilizadas em uma ampla variedade de receitas, permitindo uma maior diversidade na alimentação.
Essas vantagens mostram que as fontes de cálcio de origem vegetal não apenas fornecem cálcio, mas também oferecem benefícios nutricionais adicionais e são mais acessíveis a diferentes perfis de consumidores, além de serem mais sustentáveis.
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Feliz aniversário amor da mamãe e das minhas melhores pérolas quando o assunto é nutrição!!! Hehehhe quem acompanha os stories sabe que um docinho não faz mal a ninguém!!! Hehehehe bebê
Foto 1. Expectativa
Foto 2. Realidade caiu um pudim no prato sem querer querendo kkk
Foto 3. Um docinho e frutinha tudo em equilíbrio mamãe
Te amo demais filhote!!!
Pessoal o que essa seguidora deveria fazer? O objetivo dela é emagrecer e melhorar sua saúde! Coloca aqui nos comentários eu vou responder todos assim que possível!!
#mulher #filhos #vidanova
Encare essa semana de forma séria para conquistar seus sonhos!
Um dos meus sonhos foi esse consultório e qual é o seu? Escreva aqui nos comentários
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
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Querida Maravilinda:
Sei que pode ser desafiador abrir o guarda-roupa e se deparar com #roupas que não servem mais, e sentir a #frustração e a tristeza que acompanham essa situação.
Você é digna de #amor e respeito, independentemente do tamanho das suas roupas. Que a frustração se converta em motivação para abraçar a jornada de cuidar de si mesma, nutrir o seu bem-estar, e #celebrar a pessoa incrível que você é.
Estou aqui para apoiá-la em cada passo desse caminho.
Com amor e carinho,
Talitta Maciel
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⚜️Futura Médica (em curso) 3/12
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Um exemplo de suplementação que tem sido estudado em relação à endometriose é o óleo de peixe, rico em ácidos graxos ômega-3, como o EPA e o DHA.Alguns estudos mostraram que o consumo de óleo de peixe ou suplementos de ômega-3 pode ter efeitos anti-inflamatórios e analgésicos, potencialmente ajudando a reduzir os sintomas inflamatórios associados à endometriose, como dor pélvica e dismenorreia.
Além disso, a vitamina D também tem sido objeto de investigação. A deficiência de vitamina D foi associada a um maior risco de desenvolvimento e progressão da endometriose. Portanto, a suplementação com vitamina D pode ser considerada, particularmente em casos de deficiência comprovada.
Ressalta-se que a decisão de utilizar a suplementação deve ser sempre discutida e supervisionada por um nutricionista especialista levando em consideração as necessidades individuais, histórico médico e outros fatores relevantes.
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Conhece alguém que vive na base de #café e energético? Um ou outro #cafezinho pode ser muito bem-vindo mas não é normal todas as suas atividades acontecerem na base de litros de café!
Eu mesma não tenho o hábito de consumir cafezinho diariamente por alguns motivos:
✅Não desenvolvi o hábito
✅ Café pode piorar meu estado emocional e me jogar na ansiedade eterna
✅ Agressão ao meu estômago
✅ Prejudica absorção dos nutrientes
Então, você que vive falando que não funciona sem café:
➡️ Pare de afirmar isso o tempo todo não te ajuda
➡️ Até 3X pequenos por dia ok
➡️ Evite tomar café preto de estômago vazio
➡️ Aguarde 1 hora após refeição do almoço para não prejudicar absorção dos nutrientes
➡️ Respeite o seu corpo e não tome café após 16h
Você sabia dessas informações?
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Não é porque neste momento existem tantas pessoas usando que você também deve usar!
Cuidado com o alto poder que o marketing pode gerar de forma negativa para você!
Se você fez ou faz uso das canetas emagrecedoras deixe seu comentário aqui.
#ozempic #saxenda
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Só pedir que a gente dá um jeitinho sem prejudicar seu objetivo!!
Mais alguém fazendo charme por um docinho igual ao Pedro?
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#betocarrero #betocarreroworld #docinho #pipocadoce
Já percebeu que isso acontece e você acaba desistindo por causa da fome?
Precisa de estratégia!
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Quanto mais você complica sua alimentação, mais cara e menos eficiência será!
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Poucas unidades disponíveis para entregar nesta segunda-feira Kit Detox
♥️♥️♥️
Era pitoquinho, esse mês completou 11 aninhos 🫶🏽
Existem diversos produtos que podem ser utilizados para higienizar frutas e verduras de forma eficaz. Vou apresentar algumas opções:
🌟Água Sanitária (Hipoclorito de Sódio):
Encha uma pia limpa, tigela grande ou bacia com água suficiente para acomodar todos os vegetais.
Adicione algumas gotas ou um esguicho de água sanitária, seguindo as instruções da embalagem.
Mergulhe os vegetais completamente na água sanitária.
Enxágue bem com água potável após a desinfecção.
🌟Água Oxigenada (Peróxido de Hidrogênio):
Misture 1 colher (sopa) ou 10 ml de peróxido de hidrogênio em 250 ml de água.
Utilize essa mistura para desinfetar os vegetais, garantindo que estejam completamente cobertos pela água.
Enxágue bem com água potável após a desinfecção.
🌟Bicarbonato de Sódio:
Deixe as frutas e verduras com casca de molho em uma bacia com 1 litro de água e 1 colher de bicarbonato de sódio por cerca de 15 minutos.
Enxágue bem com água potável após a desinfecção.
Cuide da sua saúde e aproveite os benefícios de uma alimentação segura! 🌿🍎🥦
#higiene #verduras #legumes #frutas #comohigienizar #receita
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- Quando sua família escolhe só besteiras no fim de semana, não se desespere! Lembre-se de que a vida é feita de momentos especiais, e de vez em quando, permita-se desfrutar de algumas dessas ocasiões sem culpa. O equilíbrio é fundamental.
- Converse com eles sobre seus objetivos e explique por que comer bem é importante para você.
- Em vez de se sentir isolado, envolva sua família. Proponha atividades saudáveis juntos, como cozinhar refeições nutritivas e gostosas para todos. Mostre a eles que comer bem não precisa ser chato ou restritivo.
- Antes do final de semana, planeje refeições e lanches saudáveis para toda a família.
Em conclusão, lembre-se de que cuidar da sua saúde é individual. Mesmo quando sua família opta por comer só bobagens, mantenha o foco em seus objetivos. Comunique-se abertamente, encontre um equilíbrio e celebre cada passo na direção certa. Você está no controle de si! 🌿💪
#família #conversa #comunicação #refi #coca #pizza #sextou #findi #alegria #amor #comida #receita
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